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Arquivo de julho de 2013

Aprenda a medir seu ronco

Postado por guilherme em 26/jul/2013 - Sem Comentários

pare de roncar

Para aqueles que se preocupam com seu ronco, mas não sabem se devem tomar alguma atitude, há maneiras de descobrir se seu caso é grave ou não. Uma forma bem simples é fazendo a medição do quão alto é o som do seu ronco e, claro, para isso é necessário a ajuda do seu companheiro (a), familiares ou colegas de quarto, que provavelmente escutam essa terrível sinfonia todas as noites. Além disso, as situações que levam você a roncar também devem ser levadas em consideração para fazer essa análise. Veja abaixo as situações:

  • Ronco leve: geralmente é aquele que faz pouco barulho, não incomodando nem a pessoa que dorme ao lado. Acontece com que não ronca com frequência, geralmente após ingerir bebidas alcoólicas ou comer em excesso menos de três horas antes de dormir;
  • Ronco perigoso: o perigo é exatamente o fato de ser corriqueiro, deixando quem dorme com você acostumado com o ruído, não dando a devida importância para o problema. Quase sempre só é escutado a um cômodo de distância;
  • Ronco grave: com som alto e dura boa parte da noite, tendo apenas pequenos intervalos. Pode ser escutado até dois cômodos de distância;
  • Ronco monstruoso: extremamente alto, pode ser ouvido por toda a casa, e até mesmo fora dela. Não tem intervalos e ocorre não importando a posição em que se está dormindo.

Utilizando esse tipo de “medidor” com a ajuda de alguém, você pode avaliar a gravidade do seu caso. Leve em consideração principalmente o quão alto é o ronco, assim como a frequência em que ele ocorre. Conforme for a situação, principalmente se é uma das duas últimas descritas, é necessário cuidado para que o caso não se torne mais grave e contribua para danos altamente prejudiciais à sua saúde.

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Por que você ronca?

Postado por guilherme em 22/jul/2013 - Sem Comentários

Veja aqui no post alguns motivos que causam o ronco

Uma possível causa é a obesidade. Estar acima do peso contribui de forma significativa para que o ronco seja frequente e até mesmo com som mais alto, pois os músculos em torno da traquéia não suportam a gordura em torno do pescoço quando você está dormindo. Então, ao deitar de costas, o seu tecido adiposo aumenta a pressão sobre as vias aéreas, bloqueando-as e provocando o ronco. O homem tem tendência a engordar em torno do pescoço e da barriga, enquanto a mulher ganha peso nas coxas e por isso é mais comum ver (ou escutar) homens roncando do que mulheres.

Alguns hábitos muito prejudiciais para a saúde e que também acabam provocando o ronco são o consumo de bebidas alcoólicas e fumar cigarros. A fumaça do cigarro irrita a mucosa da cavidade nasal e da garganta o que causa o seu inchaço e o acúmulo do catarro. Dessa forma, as passagens nasais se tornam congestionadas, dificultando a respiração pelo nariz por haver menor circulação de ar. Também é preciso ter cuidado com o fumo passivo, pois ele também pode provocar a inflamação crônica do nariz e da garganta e dessa forma aumentando o risco do ronco. A bebida alcoólica também prejudica a respiração, pois reduz a contração dos músculos em repouso responsáveis pela passagem de ar para os pulmões.

Outra causa comum que provoca o ronco é a posição assumida para dormir. Dormir de barriga para cima é a mais comum de causar o ronco e por isso não é recomendável. Para aqueles acostumados a dormir dessa forma, é importante criar o hábito de utilizar outras posições. Dormir de bruços é a que mais inibe a ronco, por diminuir a oportunidade de ficar com a boca aberta. Para quem está acima do peso, e é difícil deitar de barriga para baixo, a posição recomendada é de lado, pois também diminui a abertura da boca, apesar de ser menos efetiva.

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O que é o ronco

Postado por guilherme em 18/jul/2013 - Sem Comentários

ronco

O ronco é aquele ruído desconfortável para quem ronca e para quem tem que escutar, produzido durante o sono. Mas isso você já sabia. O que provavelmente você não sabia é que os problemas causados pelo ronco podem ir muito além do incômodo causado aos familiares, tendo consequências graves à saúde de quem ronca.

Até certo ponto, fazer algum tipo de som ou barulho durante o sono é normal. A diferença é que o ronco é causado pela obstrução parcial das vias respiratórias devido ao relaxamento dos músculos da garganta, o que causa a abertura da boca. Geralmente acontece por uma obstrução no fundo da garganta do indivíduo causado pela língua, e, assim, o ar produz uma forte vibração no palato mole (popular céu-da-boca) e na faringe, o que acaba ocasionando o incômodo som.

O ruído causado pelo ronco por vezes pode ser tão forte e alto que chega a 70 ou 80 decibéis, e pode ser comparado ao escapamento aberto de uma motocicleta. Embora seja mais comum em homens, as mulheres também roncam, e pesquisas médicas indicam que, apesar de poder ocorrer em qualquer idade, estima-se que cerca de 40% das pessoas com mais de 50 anos roncam regularmente e tem suas vidas afetadas negativamente por causa deste distúrbio.

O ronco produz consequências diretas na saúde de quem sofre com esse problema e podem prejudicar consideravelmente o seu dia-a-dia. A interrupção respiratória causada por esse distúrbio pode uma gerar uma sobrecarga pulmonar, diminuindo a capacidade de respiração e o fôlego para as atividades rotineiras, e também sonolência e cansaço que afetam diretamente no rendimento no trabalho e prejudicam as relações pessoais por causar mudanças de humor.

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